Viime vuosina on käyty paljon keskustelua siitä, millainen vaikutus lisääntyvällä arjen digitalisoitumisella on ihmisten mielialaan ja mielenterveyteen. Stressi ja ahdistus ovat ilmiöitä, joista puhutaan nyky-yhteiskunnassamme enemmän kuin koskaan. Älylaitteille saapuvat viestit ja ilmoitukset, kaikkialla pyörivät mainokset sekä huoli netissä surffailun vaaroista ovat osa lähes jokaisen arkea. Nämä kaikki murentavat osaltaan mielenterveyttä, mutta kyberturvallisuudesta huolehtiminen tuo ratkaisun ongelmaan. Henkilökohtaisten tietojemme suojaamisen lisäksi kyberturvallisuudella on yllättäen myös mielenterveyttä kohentava vaikutus.
Kyberturvallisuutta edistävät työkalut tuovat mielenrauhaa
Verkossa vietetään yhä pidempiä ajanjaksoja, joka on hiljalleen alkanut näkyä myös ihmisten käytöksessä. On todettu, että liiallinen netissä kulutettu aika voi madaltaa keskittymiskykyä ja toisaalta lisätä ahdistuneisuuden tunteita. Kun tähän lisätään vielä vuosi vuodelta kasvava kyberrikollisuus, ei ole ihme, että niin moni kokee stressiä digitaalisessa arjessa.
Kyberhyökkäyksiä kohdistetaan niin yksilöihin kuin organisaatioihin monessa eri muodossa. Uutisissa kerrotaan yhä useammin tietomurroista, palvelunestohyökkäyksistä ja erilaisista huijauksista. Kyberrikollisuuden yleistyessä on otettu kaikki keinot käyttöön ongelman torjumiseksi. Niinpä käytössämme on nyt monipuolinen arsenaali erilaisia työkaluja, joilla pyritään turvaamaan rauhallinen ja turvallinen netinkäyttö kaikissa tilanteissa. Seuraavaksi esitellään muutamia hyväksi havaittuja keinoja.
VPN-yhteys vähentää kyberhyökkäysten riskiä
VPN eli virtuaalinen erillisverkko on hiljalleen vakiinnuttanut paikkansa ihmisten digitaalisessa arjessa. Yhä useammalla onkin nykyään käytössä VPN-palvelu, joka toimii eräänlaisena henkilökohtaisena suojakilpenä ja torjuu rikollisten lähestymisyritykset. Koska VPN tekee käyttäjänsä täysin anonyymiksi piilottamalla todellisen olinpaikan ja muut tiedot, voit kaikessa rauhassa surffailla netissä vapaasti ilman pelkoa siitä, että joku tarkkailisi toimintaasi.
Eri VPN-palveluita vertailtaessa vastaan tulee sekä maksuttomia että maksullisia vaihtoehtoja. Maksullinen palvelu on usein turvallisempi vaihtoehto, sillä se tarjoaa luotettavan palveluntarjoajan takaaman suojauksen sekä lukuisia ylimääräisiä ominaisuuksia, kuten tehostetun suojan tai VPN-yhteyden käytön useammalla laitteella samanaikaisesti. Mikäli etsinnässä on ilmainen VPN, kannattaa silloin olla hyvin tarkka siitä, että kyseessä on luotettava ja oikeasti toimiva palvelu.
Mainosten esto selkeyttää netissä surffailua
Moni kokee verkossa navigoimisen todella kuormittavaksi. Halusitpa sitten rentoutua videoiden parissa suoratoistoalustalla tai vaikkapa lukea viimeisimmistä maailman tapahtumista uutissivustolta, on silmille pomppaavilta mainoksilta lähes mahdotonta välttyä.
Mitä vähemmän ruudulla tapahtuu samanaikaisesti, sitä parempi se on aivoillemme ja sitä helpompaa on keskittyä olennaiseen.
Tätä varten on onneksi olemassa erilaisia mainostenesto-ohjelmia, jotka siivoavat näkyviltä kaiken turhan. Niin kutsuttujen AdBlocker-ohjelmien avulla esiin pomppaavat ikkunat saa suljettua kokonaan pois, jolloin surffailusta tulee huomattavasti rauhallisempi kokemus.
Salasanojen hallintaohjelma auttaa pitämään langat käsissä
Jokainen lienee joskus ollut tilanteessa, jossa jokin salasana on päässyt unohtumaan, eikä sisälle pääse kirjautumaan ennen salasanan nollaamista. Tällaiset tilanteet ovat hyvin stressaavia, etenkin kun käytössä saattaa olla pahimmillaan jopa kymmeniä eri käyttäjätilejä omine salasanoineen. Mikäli käyttäjätunnukset ja salasanat ja niiden muistaminen tuottavat stressiä, voi silloin olla hyvä idea ladata laitteelle jokin salasanojen hallintaohjelma. Tällöin salasanoista voi tehdä huoletta riittävän vahvat tilien ja henkilökohtaisten tietojen suojaamiseksi, eikä monimutkaisten salasanojen unohtamista tarvitse enää pelätä.
Huolehdi kyberhygieniasta ja panosta hyvinvointiin
Kyberhygienia ei ole konseptina monellekaan tuttu, mutta se käsittää monia sellaisia asioita, joista toitotetaan alituiseen. Hyvä kyberhygienia pitää sisällään erilaisia yksityisyyteen ja netinkäytön turvallisuuteen liittyviä toimenpiteitä ja käytäntöjä. Näihin kuuluvat esimerkiksi yksityisyysasetusten muokkaaminen tarpeisiin sopivaksi, sovellusten ja ohjelmistojen säännöllinen päivittäminen ja kaksivaiheisen todentamisen käyttöönotto. Nämä kaikki ovat toimia, jotka auttavat vähentämään tietomurron kohteeksi joutumista ja sen myötä esimerkiksi verkkokiusaamisen tai muunlaisen verkkohäirinnän riskiä.
Alla on listattu vielä muutamia suosituksia, joiden suorittaminen parantaa kyberturvallisuutta entisestään. Kun digitaalinen toimintaympäristö on mahdollisimman turvattu, voit kirjautua sisään palveluihin ja surffailla luottavaisin mielin ilman pelkoa hyökkäysten kohteeksi joutumisesta.
● Päivitä sovellukset ja ohjelmistot ajallaan.
Heti kun sinulle tulee ilmoitus mahdollisuudesta ladata viimeisin päivitys käyttämääsi sovellukseen tai ohjelmistoon, kannattaa se käydä lataamassa. Tällöin mahdolliset tietoturva-aukot saadaan saman tien paikattua, eikä hyökkäyksiä ehdi tapahtua.
● Käytä kaksivaiheista tunnistautumista aina kun se on mahdollista.
Kaksivaiheinen tunnistautuminen edellyttää palveluihin sisäänkirjauduttaessa salasanan lisäksi myös puhelimelle tai toiseen sähköpostiosoitteeseen lähetettävän turvakoodin syöttämistä, joten vaikka oma salasana olisikin päätynyt vääriin käsiin, ei se johda mihinkään.
● Tarkista sosiaalisen median tiliesi yksityisyysasetukset.
Toisinaan sosiaalisessa mediassa tehdään erilaisia päivityksiä, jotka voivat muuttaa aiemmin määritettyjä asetuksia. Sen vuoksi onkin tärkeää käydä säännöllisesti läpi omat sosiaalisen median tilit ja tarkistaa, että niiden asetukset ovat siten kuin haluat niiden olevan.
● Siivoa laitteeltasi kaikki ylimääräinen.
Säännöllisesti suoritettava puhdistus kannattaa, sillä kaiken turhan ja tarpeettoman sisällön poistaminen laitteelta parantaa sen suorituskykyä. Samalla tulet tarkistaneeksi, ettei laitteelle ole missään vaiheessa ujuttautunut tiedostoja tai muuta sisältöä, joista voisi olla sille haittaa.
Terve suhtautuminen kyberturvallisuuteen on paras lähestymistapa
On ymmärrettävää, että huoli netinkäytön turvallisuudesta voi toisinaan äityä hyvinkin suureksi. Kyberturvallisuudesta huolehtiminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että netissä surffailuun pitäisi suhtautua pelokkaasti tai jatkuvasti kaikkea epäillen. Sen sijaan kyse on terveiden rajojen asettamisesta tavalla, joka mahdollistaa teknologian sulavan käytön ilman stressiä. Mitä enemmän teknologiaa käyttää, sitä tärkeämpää on varmistaa oma turvallisuus. Kun riittävät turvatoimet on otettu käyttöön ja kyberuhat on minimoitu, voi silloin keskittyä rauhassa kaikkeen siihen hyvään, mitä internet meille tarjoaa.
